siłownia w

[...] za siebie. 6. DIETA: planowane 3k kcal gdyby było mało to 3.4k -białko:2.5 reszta -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3x siłownia split + 2/3x boks 9. CEL CYKLU: Rekompozycja do kwietnia, później sama docinka, ale główny cel (nie mowie ze do w ciągu tego pół roku) to 95kg na lekkiej docince z [...]

[...] Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :zerowy, w domu pompki,jakieś śmieszne ćwiczenia z plecakami Uprawiane inne sporty :żadne Dostęp do sprzętu :np. full osprzęt siłownia, Dieta :Po mału ogarniam ten temat Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy : żadne Witam,od jutra zaczynam chodzenie na siłownię.Mam wkońcu kasę i moge [...]

Witam. na wstepie chce zaznaczyc ze pisze w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY [...]

[...] mam 4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi basen w środy po treningu i sauna. Jako czas na regeneracje organizmu. Nie chcę dorzucać sobie dodatkowych obowiązków takich jak siłownia mogę za to trenować w domu. Jestem raczej bardzo chudy widać u mnie marny zarys szóstki ale z klatką jest już gorzej. W bicepsie 28cm. Co też mało. Nie utrzymuję [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: zrzucenie sadła Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: obecnie nie, kiedyś - sporty walki, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Możliwy Dieta: montignac Przeciwskaznania medyczne: brak danych Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95,4 Wzrost: 189 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 15 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Dopięta na 100% Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa activelab, firefit fitmax,witaminy [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa;) Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, obciążenia (2x15,2x10,2x5 i jakies tam mniejsze kg obciazeniaxD). W planach jest kupno jakiegoś wyciągu i [...]

[...] tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja 20 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** BRAK ****SPRZĘT********************************************** Domowa siłownia - drążek, sztanga, hantle, stojaki, ławeczka no i obciążenie :)) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES PODAZ KALORII: [...]

[...] kotlety owsiane 2 lyzki oliwy z oliwek zamniast piersi maslanka 200ml 4 posilek 18:50 warzywo tuńczyk 3 kromki razowego chleba 5 posilek 21:50 ser biały 100g siłownia moj plan ćwiczeń: dzien 1 klata triceps laweczka pozioma wyciskanie w szer uchwycie 5x po 12 powt. skośna laweczka 5x po 12 powt rozpietki 5x po 12 powt [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Men WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,6 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:98 ****POMIARY [...]

Witam, Postanowiłem założyć temat, gdyż jestem na redukcji i spotkał mnie zastój. Krótko o mnie - wiek: 24 lata - waga: 96-98 kg - wzrost: 186cm - staż: przygodę z siłownią zacząłem jakieś 5-6 lat temu, mam za sobą dosyć dużą nieprzemyślaną redukcję (jakieś 3 lata temu spadłem z 128 kg do 90, głównie przez diete wysokobiałkową i codzienne cardio [...]

[...] siłowe około 1h; wyciskanie sztangą, biceps ze sztangą, wiosłowanie sztangą, pompki ( różne ), odwrotne pompki, wznosy bokiem na sztangielkach oraz ćwiczenia na dworze ( siłownia ); brzuszki tak jak w cardio oraz drążki wszelakiego typu na brzuch, podciąganie się itp. Mam problem również z przyrostem siły, staram się przebijać ale jednak nic [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka / sztanga / hantle / drążek Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: Skolioza i lekki garb :/ Zażywane suplementy: ---

[...] Wzrost: 192 cm Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie podstawowe przyrządy (sztanga,sztangielki itp...) plus wyciąg Dieta: jem wszystko z naciskiem na produkty wysoko błonnikowe, [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryf prosty, hantle Ćwiczę na wolnych ciężarach tylko w domu Dieta: 5 posiłków dziennie (Kurczak, mięso czerwone, tuńczyk, białe [...]

[...] Waga : 76-78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 1 mc Uprawiane inne sporty : WF w szkole xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy Dieta : nie ma, jem dużo mięsa, ryb, jajek jednak bez sprecyzowanej diety po prostu jem jak należy (nie pije, nie pale) [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki,drazek, Buuterfly,Lawka pozioma skosna w dol i gore, porecze, modlitewnik,wyciag,maszyna do nog na uginanie w lezeniu i [...]

Witam Tutaj jest moj post odnosnie odzywek ale wpierw musze ulozyc diete a wiec to robie, podaje to bo jest tam troche napisane o mnie ale chaotycznie http://www.sfd.pl/Co_wybrac_-t675724-s2.html# 68kg waga 174cm wzrost wiek 16 duza aktywnosc fizyczna cel diety : masa ektomorfik Moj tydzien wygladalby tak: 4x treningi na silowni po 90min 4x [...]

[...] próbuję rozpocząć ten temat, więc może przejdę do rzeczy. Od zawsze byłem chudy, ważyłem około 65 kg. W wieku kilkunastu lat zacząłem trenować judo, później doszłą do tego siłownia. Bardzo zafascynował mnie sport, trenowałem po 6 razy w tygodniu i osiągnąłem naprawdę dobrą formę, dodatkowo przez kilka lat udało mi się zwiększyć wagę o jakieś [...]

Witajcie. Mam małe pytanko czy istnieją jakieś sensowne suplementy dla kobiety które dodadzą chęci do ćwiczeń , zwiększą wytrzymałość , poprawią nastrój i dodadzą ogólnej chęci i motywacji? Jestem z natury w miarę szczupła, jedynym moim problemem jest to iż po rzuceniu fajeczek w dwa lata zrobiła się mała oponka na brzuchu i tłuszczowe boczki. [...]